مهمان گرامی
برای شروع مسیر وارد شویدروز ۱: بیداری متابولیک و آغاز هوشمندانه
امروز پایههای ذهنی فستینگ را میسازیم و یاد میگیریم چطور بدون افت انرژی و گرسنگی کاذب روز را مدیریت کنیم.
چالش ۳۰ روزه دگرگونی متابولیک و فستینگ هوشمند
کاهش وزن قطعی، تنظیم ترشح انسولین و گرلین، پاکسازی عمیق سلولی (اتوفاژی) و تثبیت انرژی پایدار روزانه با هدایت علمی روزبهروز.
درس روز اول: بیداری متابولیک و آغاز فستینگ هوشمند
شامل ویس صوتی تخصصی ۵ دقیقهای، ویدیوی راهنمای عملی ناشتایی، چکلیست عادات آب و نمک صورتی، و ثبت وزن اولیه.
آزمونهای هوشمند ارزیابی وضعیت بدنی
قبل از شروع چالش یا در حین آن، بیوریتم و وزن هدف خود را بسنجید
محاسبه دقیق اضافه وزن و تاریخ رسیدن به اندام ایدهآل با فستینگ
بر اساس قد، وزن، سن و ناحیه انباشت چربی، روز دقیق پایان چربیسوزی و رسیدن به وزن ایدهآل را دریافت کنید.
کدام زمانبندی فستینگ (۱۲، ۱۴ یا ۱۶ ساعته) مناسب بدن شماست؟
بدن هر فرد واکنش متفاوتی به ناشتایی دارد؛ در کمتر از ۱ دقیقه ساعت طلایی چربیسوزی خود را بدون افت قند بیابید.
نقشه راه چهارگانه چالش ۳۰ روزه
روند گامبهگام زیستی بدن در طول یک ماه
فاز ۱: سمزدایی قند و ثبات انسولین
روز ۱ تا ۷غلبه بر افت قند بعدازظهر، کنترل هورمون گرلین و آغاز پنجره ناشتایی ۱۶ ساعته.
فاز ۲: اتوفاژی عمیق و چربیسوزی شکمی
روز ۸ تا ۱۴ورود به کتوسیس کنترلشده، آزادسازی ذخایر چربی احشایی و پاکسازی سلولی.
فاز ۳: بازسازی میتوکندری و انرژی پایدار
روز ۱۵ تا ۲۱تمرینات سبک در فست، انعطاف متابولیک بالا و حذف کامل مه مغزی.
فاز ۴: تثبیت نهایی ۳۰ روزه و آزمون پایان دوره
روز ۲۲ تا ۳۰پیشگیری از بازگشت وزن (Plateau)، سنجش سایز دور کمر و صدور کارنامه ۳۰ روزه.
پلنهای عضویت در چالش
دسترسی آنی پس از ثبتنام- دسترسی به تمام ۳۰ روز چالش ماه اول
- تایمر فستینگ و برنامه غذایی هوش مصنوعی
- ۱۲ چالش ۳۰ روزه پیوسته برای ۳۶۵ روز
- پایش پرونده و تاریخچه دائم کاهش وزن